Cremet grønne smoothies | bedre huse & haver

ingredienser

• 2 små madlavnings æbler, skrælede, kernerede og tyndt skiver
• ½ af en medium zucchini, skåret i 1-tommers stykker
• ½ kop små friske broccoli-blomster
• 1 kop limeserbet
• ¾ kop isterninger

Kørselsvejledning

• Trin 1

  Placer en dampkurv i en gryde. Tilsæt vand lige under bunden af ​​kurven. Bring vand i kogning. Tilsæt æbler, courgette og broccoli til dampkurven. Dæk og reducer varmen. Damp i 8 til 10 minutter eller indtil meget mør. Fjern det fra varmen; kølig helt.

• Trin 2

  Overfør æbleblandingen til en blender. Tilføj sherbet. Dæk og blend indtil meget glat, stop og skrab sider af blenderen efter behov. Tilføj isterninger. Dæk og blend, indtil det er glat.

• Trin 3

  Hæld i høje briller og server straks.

Tip til forfra:

Forbered smoothies som anført. Overfør til en lufttæt fryserbeholder. Dæk og afkøl i op til 3 dage eller frys i op til 6 måneder. Hvis du er frosset, skal du tø i køleskabet. Rør om, inden servering.

Næringsfakta

Pr. Portion: 105 kalorier, (1 g mættet fedt, 0 g flerumættet fedt, 0 g enumættet fedt), 3 mg kolesterol, 21 mg natrium, 23 g kulhydrater, 2 g fiber, 19 g sukker, 1 g protein.