Berry banan smoothie | bedre huse & haver

ingredienser

• 1 lille banan, skrællet, skåret op og frosset
• ¼ kop friske eller frosne assorterede bær (f.eks. Hindbær, brombær og / eller jordbær)
• 1 kop appelsinsaft
• 3 spsk yoghurt med vanilje med fedtfattig
• Frisk mynte (valgfri)
• Friske bær (valgfrit)

Kørselsvejledning

• Trin 1

  I en blenderbeholder kan du kombinere de frosne bananstykker, ønskede friske eller frosne bær, appelsinsaft og yoghurt. Dæk og blend, indtil det er glat. Til servering hældes i glas. Pynt eventuelt med frisk mynte og yderligere bær. Gør 2 portioner (8 ounce).

Test køkken tip:

Hold frosne bananer ved hånden ved at placere skrælede, udskårne, modne bananer i en fryserbeholder eller plastikpose. Brug de frosne bananstykker lige fra fryseren til denne frugtagtige ryste.

Næringsfakta

Pr. Portion: 121 kalorier (0 g mættet fedt, 2 mg kolesterol, 18 mg natrium, 28 g kulhydrater, 2 g fiber, 2 g protein).