Indholdsfortegnelse:
ingredienser
Kørselsvejledning
-
Læg kyllingen mellem 2 stykker plastfolie, og bank den let med en mallet eller kavlen, så den er en jævn tykkelse på ca.
-
I en lille skål skal du kombinere spisskummen, salt og peber. Gnid kyllingebryst på begge sider med olivenolie, gnid derefter krydderiblandingen på begge sider.
-
Sprøjt en grill- eller nonstick-grillpande med kogespray, og opvarm over medium-høj varme. Kog kylling, indtil grill markerer form og kylling ikke længere er lyserød, ca. 3 til 4 minutter pr. Side. Fjern det fra varmen, lad det hvile 5 minutter. Drys med citronsaft. Gør 4 portioner.
Tips
Kyllingen opbevares i op til 3 dage i en lufttæt beholder i køleskabet.
Næringsfakta
Pr. Portion: 178 kalorier (1 g mættet fedt, 1 g flerumættet fedt, 2 g enumættet fedt), 82 mg kolesterol, 383 mg natrium, 1 g kulhydrater, 0 g fiber, 0 g sukker, 33 g protein.
