Banan, fersken og hør swirly smoothies | bedre huse & haver

ingredienser

• 1 kop frosne usødede ferskner
• 1 kop skivet mango
• ¼ kop abrikos eller ferskennektar
• 1 6 ounce karton almindelig eller vanilje yoghurt
• 1 moden banan, skrællet, skåret op og frosset
• ¼ kop mælk
• 1 spsk malet hørfrø eller hørfrømåltid
• 2 tsk honning

Kørselsvejledning

• Trin 1

  I en blender kan man kombinere ferskner, mango og nektar. Dæk og blend, indtil det er glat. Del blandingen i tre glas. I samme blender skal du kombinere yoghurt, banan, mælk, hørfrø og honning. Dæk og blend, indtil det er glat. Hæld blandingen i glas. Virvl med en ske.

Næringsfakta

Pr. Portion: 200 kalorier (1 g mættet fedt, 1 g flerumættet fedt, 0 g enumættet fedt), 5 mg kolesterol, 50 mg natrium, 42 g kulhydrater, 4 g fiber, 35 g sukker, 5 g protein.