Indholdsfortegnelse:
- Videnskaben bag masken
- Stemningsfremmende fordele
- Sådan handler du efter en vægtet søvnmaske
- Anbefales vægtede masker til alle?
Hvis alle, du kender, køber et vægtet tæppe, vil du sandsynligvis være interesseret i den seneste søvn-bedre trend: vægtede masker. Vi spurgte eksperterne, om dette søvnforbedrende tilbehør er værd at være hype, og hvordan de kan gavne vores liv næste.
Videnskaben bag masken
Vægtede søvnmasker er afhængige af nogle af de samme videnskaber som vægtede tæpper for at give komfort og afslapning. ”Deep Pressure Therapy (DPT) er en teori og terapeutisk teknik, der siger, at anvendelse af vægt på kroppen kan hjælpe dig med at slappe af og opleve forbedringer i dit humør, ” siger Daniel Sher, en klinisk psykolog hos Parenting Pod. Det blotte tryk fra masken viser sig at øge kroppens produktion af både melatonin og serotonin, hvilket giver en beroligende fornemmelse. Det stimulerer også det parasympatiske nervesystem, som hjælper dig med at slappe af og føle dig mere positiv.
Ud over de vægtede fordele ved masken får vi vores bedste søvn, når vi udsættes for så lidt lysmængde som muligt. En søvnmaske kan blokere alt lys for at fjerne disse visuelle afbrydelser.
Stemningsfremmende fordele
”En vægtet maske kan have yderligere positiv indflydelse på dit humør, stressniveauer og det generelle velbefindende, ” siger Sher. "Dette gør det til gengæld lettere for dig at sove."
Der er masser af afslappende fordele at overveje med en vægtet maske, der også stimulerer andre sanser. ”Øjepuder er ofte fyldt med aromatiske botaniske stoffer, som i sig selv kan have biokemiske virkninger, ” siger Casey Gardonio-Foat, grundlægger og administrerende direktør for Wink & Rise. ”De materialer, hvorfra en pude eller maske er konstrueret, kan fremkalde følelser af ro.”
Nogle øjemasker kan opvarmes eller køles, hvilket giver yderligere beroligende fornemmelser, der kan hjælpe med migræne, spænding hovedpine og bihuleproblemer, siger Gardonio-Foat.
Sådan handler du efter en vægtet søvnmaske
Der er nogle ting, du skal overveje, når du handler efter en vægtet søvnmaske, som dit miljø, uanset om du rejser ofte og søvnpræferencer. ”Personlige præferencer vil variere, men jeg vil anbefale produkter fremstillet af naturlige fibre snarere end syntetiske stoffer eller tekstiler af fleece-type, hvilket kan hindre luftstrømmen, ” siger Gardonio-Foat. Denne Silk Lavender Eye Pillow, $ 19, 00, er et eksempel på en maske lavet med åndbart materiale.
Rygsovere kan tvinges mod masker uden en hovedrem, ligesom nodpod Weighted Sleep Mask, $ 29.99. Sidevægere vil måske overveje en maske med en rem for at forhindre, at den glider ud af ansigtet, ligesom Asutras vægtede silkeøjepude, $ 16, 95.
Som enhver anden øjemaske eller -pude skal vægtede søvnmasker rengøres eller udskiftes regelmæssigt af hygiejniske årsager.
Anbefales vægtede masker til alle?
Mens eksperter og produktanmeldelser kan attestere den vægtede masks søvnhjælpende fordele, er den vægtede søvnmaske ikke blevet testet i kliniske forsøg med mennesker, der kæmper med psykologiske og / eller søvnforstyrrelser, siger Sher.
Da dybtrykstimulering kan hjælpe personer, der er berørt af søvnløshed, angst og autismespektrum, kan det være sikkert at antage, at vægtede søvnmasker kan have den virkning.
"Så hvis du gerne vil have en bedre nattesøvn, kan du overveje at prøve en vægtet maske, " siger Sher. "Hvis du lider af en psykologisk tilstand, der gør det sværere for dig at sove, kan du opleve, at disse masker hjælper."
Hvis du er blevet diagnosticeret med en søvntilstand eller en psykologisk lidelse, råder Sher dig til at tale med en professionel om at få den rette behandling af din tilstand og derefter overveje at bruge en vægtet maske som et supplement.
