Pick-your-fruit-smoothie | bedre huse & haver

ingredienser

• 2 kopper jordbær-flavored juice blanding eller jordbær drikke, kølet
• 2 kopper friske eller frosne, usødede jordbær
• 1 8 ounce karton almindelig yoghurt
• 2 - 4 spsk sukker eller honning
• ½ tsk vanille
• Ristet hvedekim med brunt sukker og honning (valgfrit)

Kørselsvejledning

• Trin 1

  I en blenderbeholder skal du kombinere jordbærsaftblanding, jordbær, yoghurt, sukker og vanilje. Dæk og blend, indtil det er næsten glat (der skal stadig være små bidder af jordbær stadig synlige).

• Trin 2

  Del mellem 4 briller. Drys eventuelt hvedekim. Gør 4 portioner.

Melon smoothie:

Erstat appelsin- eller appelsin-mandarin juice til jordbærsaftblandingen og 1 kop terningen cantaloupe til jordbærene.

Kiwi-smoothie:

Udskift en blanding af kiwifrugtsaft til jordbærsaftblandingen og 1 kop skrællet opskåret kiwifrugt til jordbærene.

Næringsfakta

Pr. Portion: 142 kalorier (1 g mættet fedt, 3 mg kolesterol, 53 mg natrium, 30 g kulhydrater, 2 g fiber, 3 g protein).