Gulerodskage smoothies | bedre huse & haver

ingredienser

• 1 kop appelsinsaft
• 1 kop mælk eller ikke-mejerimælk
• 1 kop nonfat almindelig græsk yoghurt
• 1 frosset, udskåret banan
• 1 medium gulerod, kogt
• ¼ kop ukokt valset havre
• 2 spsk mandelsmør eller solsikkefrøsmør

Kørselsvejledning

• Trin 1

  I en blender kombineres alle ingredienser i givet rækkefølge. Dæk og blend, indtil det er glat.

Næringsfakta

Pr. Portion: 387 kalorier, (3 g mættet fedt, 2 g flerumættet fedt, 6 g enumættet fedt), 10 mg kolesterol, 158 mg natrium, 51 g kulhydrater, 5 g fiber, 31 g sukker, 21 g protein.