- Efterlad ikke skarpe lys efter kl. 20.00 Lys fortæller din krop, at det stadig er dagtimerne, derfor ikke tid til seng.
- Træning ikke i de sidste tre timer før sengetid. Dette har vist sig at styrke dig.
- Stør ikke på uret. Drej den mod ansigtet mod væggen, hvis du har problemer med at falde i søvn. Hvis du kontrollerer det hvert par minutter for at se, hvor lidt tid du har tilbage til at sove, vil du kun gøre dig mere ængstelig.
- Bliv ikke i sengen, hvis du finder dig selv kæmper for at sove. Forlad soveværelset og gør noget afslappende. Prøv igen, når du føler dig søvnig.
- Drik ikke alkohol inden for fire timer efter sengetid, fordi det vil medføre lav søvn. Og ikke drikke kaffe eller andre koffeinbelastede drikkevarer fra middagstid. Din eftermiddagsstød kan koste dig: De stimulerende virkninger af koffein varer op til 12 timer.
