Indholdsfortegnelse:
Ligesom din bil eller fly har du også brug for gas til strøm gennem en stressende rejse. I stedet for at stole på freebies fra flyselskabet (en håndfuld kringler vil kun holde dig over så længe!) Eller benzinstations slikbarer, skal du tænde med disse sunde rejsesnacks.
9 måder læger undgår sygdom under rejsen
Med mindre end 300 kalorier og mere end 7 gram protein pr. Portion, hjælper disse grab-and-go lufthavnsbutikbider, lette måltider fra fastfood-restauranter og hjemmelavede rejsesnacks til at pakke dig med at undgå hangry, når du nærmer dig din destination.
De bedste sunne lufthavnsnacks
1. Sahale All-Natural Nut Blends Grab-and-Go Pack (190-220 kalorier, 4-7 g protein)
Tørret frugt tilføjer den lige rigtige mængde sødme til denne sunde rejsemad. Enkle ingredienser (såsom vanillebønner, chipotle chili og citron) har en stor indflydelse på at hæve disse blandinger ud over din sædvanlige nøddesnack. Vælg Honey Almond-option for den mest protein pr. Pakke.
Sahale All-Natural Nut Blends Grab-and-Go Pack (æske med 12), $ 26.44
2. 7-ounce FAGE I alt 2 procent græsk yoghurt + 1 æble (140 kalorier, 20 g protein)
Par et stykke frisk frugt sammen med en grab-and-go unge uden sukker tilsat, proteinpakke græsk yoghurt. Da det ikke er TSA-godkendt at passere gennem sikkerhed i denne størrelse, kan du fugle en FAGE (eller lignende helt naturlig græsk yoghurt) fra den nedkølede del af lufthavns snackbutikken.
7-ounce FAGE I alt 2 procent græsk yoghurt, $ 2, 63
3. RXBAR Proteinbar i fuld mad (210 kalorier, 12 g protein)
Æggehvider og nødder fylder disse stænger med appetit-squashende protein. De er fri for sukker, mejeri, gluten og soja - faktisk næsten alt, hvad der er inde, står på forsiden af pakken. (For eksempel er Coconut Chocolate RX Bar tre æggehvider, seks mandler, fire cashewnødder og to dadler plus en smule chokolade, havsalt og kokosnød.)
RXBAR Whole Food Protein Bar (æske med 12), $ 26, 73
4. Justin's Classic Mandel Butter Squeeze Pack + 1 banan (295 kalorier, 8 g protein)
Vær opmærksom på jordnødderallergier, når du nyder din nøddesmørfiks. Disse mandelsmørpakker er små nok til at passere gennem sikkerhed, så pak adskillige i din quart-størrelse zip-top taske til at sprede på bananer, schmear på bagels og rør i havregryn. Med 18 gram sundt fedt holder denne rejsesnack dig over i ganske lang tid!
Justin's Classic Mandel Butter Squeeze Pack (æske med 10), $ 11, 90
De bedste sunne vejture-snacks
5. Starbucks Sous Vide Æggebid: Kylling Chorizo Tortilla (230 kalorier, 15 g protein)
Med hele æg (æggeblommerne indeholder næsten al ernæring, så spring ikke over dem!), Cottage cheese og kyllingechorizopølse, to af disse mexicansk-inspirerede bidder pakker en overraskende mængde protein i en lille pakke. Som med de fleste restaurant mad, er denne sunde road trip snack temmelig højt natrium, så sørg for at supplere med en flaske vand.
6. Chick-fil-A grillet nuggets (140 kalorier, 25 g protein)
Ud over en stor dosis protein leverer disse grillede kyllingnuggets 10 procent af dine C-vitaminbehov. Bare sørg for at dunkle smart, da dine muligheder varierer meget i ernæring.
- Chick-fil-A-sauce: 140 kalorier
- Hvidløg og urt Ranch-sauce: 140 kalorier
- Polynesisk sauce: 110 kalorier
- Honningssennep: 45 kalorier
- Grillsauce: 45 kalorier
- Sød og krydret Sriracha-sauce: 45 kalorier
- Zesty Buffalo Sauce: 30 kalorier
7. Jimmy Johns Tyrkiet Tom Unwich (230 kalorier, 14 g protein)
Uvidende til Jimmy Johns lingo? Unwich = en sandwich lavet med en salatbolle i stedet for en baguette. Det betyder, at denne gennemløbsordre ikke kun er keto-diætvenlig, men også glutenfri. Tyrkiet, tomat og mayo rulles inde i salatomslaget. Bed om avocadospredning (25 kalorier) i stedet for mayo (150 kalorier) for at gøre denne sunde rejsesnack endnu slankere.
8. Dunkin 'Wake-Up Wrap med æg og Tyrkiet pølse (240 kalorier, 13 g fedt)
Da skabelsen af æg og kalkunpølser serveres i en tortilla snarere end en hamburgerbolle, kiks eller engelsk muffin, er den forholdsvis lav i kulhydrater. Æg, med 6 gram protein hver, bør ikke bare reserveres til morgenmad. De er strålende som en sund rejsemadoption, hvad enten de er hårdt kogt eller inkluderet i en sandwich.
De bedste hjemmelavede rejsesnacks
9. Crunchy PB og A Wrap (254 kalorier, 8 g protein)
I andre nyheder med tucked-in-a-tortilla kan dette DIY-omslag tilpasses med dit foretrukne nøddesmør eller nøddesmørerstatning. Det tager kun fem minutter at samle flere til at dele som en super snack til hele familien. Børn vil elske pinhjulets form!
10. Blandet Berry-smoothie (203 kalorier, 10 g protein)
Hæld denne græske yoghurt- og frugt smoothie-opskrift i en tumbler med et strå, og du kan nippe til, når du klikker på din cruise control og begynder at krydse milene. En halv spiseskefuld honning er masser at sødme hver portion, når bananer, bær og granatæble juice også er i blandingen.
11. Chia-budding med frugt (161 kalorier, 7 g protein)
Chiafrø smugger en masse fiber og protein i en lille pakke. Blødlægges dem natten over i kokosmelk, græsk yoghurt, ahornsirup og vanilje, inden de toppes med frugt og pakker denne sunde rejsesnack til at gå.
