Indholdsfortegnelse:
- ingredienser
- Kørselsvejledning
- Jordbær
- Bær
- Fersken
- Dobbelt vanilje
- Hindbærfudge
- Mandel chokoladebiter
- Banan
- Mint
- Frozen Yogurt Sandwich
- Næringsfakta
ingredienser
Kørselsvejledning
-
I en medium skål skal du kombinere yoghurt, sukker, citronsaft, vanille og salt. Visp indtil glat.
-
Frys yoghurtblandingen i en 1 / 2- til 2-kvart isis maker i henhold til producentens anvisninger. Overfør til en lufttæt beholder og frys i 2 til 4 timer før servering. Lad stå ved stuetemperatur i 5 til 15 minutter, før servering.
Jordbær
Tilsæt 1 kop skiver jordbær i sidste minut af blanding i isproducenten. Pr. Portion: 86 kalorier, 4 g protein, 16 g kulhydrat, 1 g total fedt (1 g mættet fedt), 3 mg kolesterol, 0 g fiber, 15 g total sukker, 1% vitamin A, 11% vitamin C, 35 mg natrium, 5% calcium, 0% jern
Bær
Tilsæt 1 kop blåbær, brombær og / eller hindbær i det sidste minut af blanding i isproducenten. Pr. Portion: 89 kalorier, 4 g protein, 16 g kulhydrat, 1 g total fedt (1 g mættet fedt), 3 mg kolesterol, 0 g fiber, 16 g samlet sukker, 1% vitamin A, 4% vitamin C, 35 mg natrium, 5% calcium, 0% jern
Fersken
Purse 2 kopper friske eller frosne, optøede skiver af ferskner; hvirvle ind i yoghurt inden anbringelse i lufttæt beholder og frysning. Servering af 91 kalorier, 4 g protein, 17 g kulhydrat, 1 g total fedt (1 g mættet fedt), 3 mg kolesterol, 0 g fiber, 16 g total sukker, 2% A-vitamin, 5% C-vitamin, 35 mg natrium, 5% calcium, 0% jern
Dobbelt vanilje
Udelad citronsaft. Opdel 1 til 2 vaniljebønner i længden; skrap frø fra bønner. Rør frøene i yoghurtblanding, inden de fryses i isproducenten. Pr. Portion: 92 kalorier, 4 g protein, 17 g kulhydrat, 1 g total fedt (1 g mættet fedt), 3 mg kolesterol, 0 g fiber, 16 g total sukker, 2% vitamin A, 2% vitamin C, 35 mg natrium, 5% calcium, 0% jern
Hindbærfudge
Surr ind 1/4 kop hindbærkonserver og 1/4 kop chokoladesmagtsirup, inden du anbringer den lufttætte beholder og fryser. Serveres toppet med barberet chokolade og / eller friske røde hindbær. Servering af 115 kalorier, 4 g protein, 22 g kulhydrat, 1 g total fedt (1 g mættet fedt), 3 mg kolesterol, 1 g fiber, 20 g total sukker, 1% A-vitamin, 7% C-vitamin, 40 mg natrium, 5% calcium, 1% jern
Mandel chokoladebiter
Lad citronsaften ud, og øg vaniljen til 1 spsk, inden du fryser i isproducenten. Tilsæt 1 kop chokoladebiter og 1/2 kop hakkede ristede mandler, inden de anbringes i den lufttætte beholder og fryses. Pr. Portion: 155 kalorier, 5 g protein, 22 g kulhydrat, 6 g total fedt (3 g mættet fedt), 3 mg kolesterol, 1 g fiber, 21 g total sukker, 1% A-vitamin, 0% C-vitamin, 36 mg natrium, 6% calcium, 3% jern
Banan
Lad citronsaften ud, og øg vaniljen til 1 spsk, inden du fryser i isproducenten. I en lille skål skal du kombinere 1 skivet banan og 1/2 kop karamelis. Virvæl ind inden anbringelse i den lufttætte beholder og fryses. Servering af servering: 116 kalorier, 4 g protein, 23 g kulhydrat, 1 g total fedt (1 g mættet fedt), 3 mg kolesterol, 0 g fiber, 22 g total sukker, 1% A-vitamin, 1% C-vitamin, 70 mg natrium, 6% calcium, 0% jern
Mint
Rør 2 spiseskefulde frisk mynte inden du lægger den lufttætte beholder og fryser. Servering: 84 kalorier, 4 g protein, 15 g kulhydrat, 1 g total fedt (1 g mættet fedt), 3 mg kolesterol, 0 g fiber, 15 g samlet sukker, 35 mg natrium, 5% calcium, 1% jern
Frozen Yogurt Sandwich
Spred forberedt frosset yoghurt mellem havregrynskager. Rul om ønsket sider i hakkede pistacienødder. Servering: 238 kalorier, 7 g protein, 36 g kulhydrat, 8 g total fedt (3 g mættet fedt), 7 mg kolesterol, 1 g fiber, 15 g total sukker, 1 % A-vitamin, 3% C-vitamin, 153 mg natrium, 6% calcium, 4% jern
Næringsfakta
Pr. Portion: 84 kalorier, (1 g mættet fedt, 0 g flerumættet fedt, 0 g enumættet fedt), 3 mg kolesterol, 35 mg natrium, 15 g kulhydrater, 0 g fiber, 15 g sukker, 4 g protein.
