Tranebær-ahorn havregryn med pærer | bedre huse & haver

ingredienser

• Ikke-stiv kogespray
• 4 ¾ kopper vand
• 1 ½ kopper stålskåret havre
• ⅓ kop ren ahornsirup
• ⅓ kop gyldne rosiner
• ⅓ kop tørrede tranebær
• ⅓ kop hakkede tørrede pærer
• 1 tsk malet kanel eller kinesisk fem-krydders pulver
• 1 tsk vanille
• ½ tsk salt
• Mælk (valgfrit)

Kørselsvejledning

• Trin 1

  Overtræk let indersiden af ​​en langsom komfur med 3 1 / 2- eller 4 liter med kogespray. I en klar, langsom komfur kombineres vand, havre, sirup, rosiner, tranebær, pærer, kanel, vanilje og salt.

• Trin 2

  Dæk og kog ved lav varmeindstilling i 6 til 7 timer. Server om nødvendigt med mælk.

Næringsfakta

Pr. Portion: 198 kalorier, (0 g mættet fedt, 0 g flerumættet fedt, 0 g enumættet fedt), 0 mg kolesterol, 152 mg natrium, 44 g kulhydrater, 4 g fiber, 20 g sukker, 5 g protein.