Varm og frugtagtig morgenmadskål | bedre huse & haver

ingredienser

• 1 ½ kopp krakket hvede
• ¾ kop øjeblikkelig brun ris
• ½ kop tørrede kirsebær, tranebær, blåbær eller rosiner
• ½ tsk malet kanel
• ¼ tsk salt
• ⅔ kopvand (pr. Portion)
• ½ kop fedtfri mælk (pr. Portion)

Kørselsvejledning

• Trin 1

  I en selvforseglende plastikpose kan du kombinere krakket hvede, ris, tørret frugt, kanel og salt. Bland grundigt for at sikre, at tørret frugt og krydderier fordeles jævnt. (Du skal muligvis bruge dine hænder til at adskille stykker tørret frugt.) Forsegl posen og opbevar i køleskabet op til 1 måned.

• Trin 2

  For at tilberede en portion, kombiner i en lille gryde 2/3 kop vand og 1/2 kop fedtfri mælk. Bring til kogning; reducer varmen. Rør 1/2 kop hvedeblanding i. Larm, afdækket, i 15 til 20 minutter, eller bare indtil hvede er mør, blandingen er cremet, og det meste af væsken absorberes under omrøring lejlighedsvis. (Hvis blandingen bliver for tør under tilberedningen, omrøres en lille mængde ekstra vand.) Server varm. Gør 5 portioner.

Næringsfakta

Pr. Portion: 274 kalorier (0 g mættet fedt, 9 mg kolesterol, 189 mg natrium, 58 g kulhydrater, 9 g fiber, 16 g sukker, 11 g protein).