Frugtkål smoothies | bedre huse & haver

ingredienser

• 2 ½ kopper stammede friske grønkålblade
• 1 kop blokeret ananas
• ¾ kop æblejuice, kølet
• ½ kop frøfrie grønne druer, frosne
• ½ kop hakket Granny Smith-æble
• Kiwifruitskiver og / eller ananas-bidder (valgfrit)

Kørselsvejledning

• Trin 1

  Læg de første fem ingredienser (gennem æble) i en blender. Dæk og blend, indtil glat, skrabende sider af blenderen efter behov. Hæld i briller. Pynt eventuelt med kiwifrugt.

At komme foran

Smoothies kan køles 1 til 2 timer. Rør om, før servering.

Næringsfakta

Pr. Portion: 162 kalorier, (0 g mættet fedt, 0 g flerumættet fedt, 0 g enumættet fedt), 0 mg kolesterol, 38 mg natrium, 38 g kulhydrater, 4 g fiber, 28 g sukker, 4 g protein.