Hjem Opskrift Fiskefileter med rød peber sauce | bedre huse & haver

Fiskefileter med rød peber sauce | bedre huse & haver

Indholdsfortegnelse:

Anonim

ingredienser

Kørselsvejledning

  • Til sauce koges i en stor stegepande friske sød peberfrugter og hvidløg i varm olie på medium varme ca. 20 minutter under omrøring lejlighedsvis. (Eller, hvis du bruger peberfrugter fra en krukke, kog hvidløg i en 2-liters gryde i olie i 30 til 60 sekunder eller indtil de er lysebrune. Rør peberfisken ind; fjern den fra varmen.)

  • Anbring peber-hvidløgsblandingen i en blenderbeholder eller en foodprocessorbakke. Dække over; bland eller bearbejd indtil meget glat. Tilsæt 1/2 kop vand, basilikum, tomatpasta, eddike, sukker, salt og sort peber. Dæk og bland eller behandl med flere on-off vendinger, indtil basilikum lige er hakket og blandingen er næsten glat. Overfør til en 1-liters gryde. Kog og rør sauce over medium varme, indtil den er opvarmet.

  • I mellemtiden måles fiskens tykkelse. I en stor stegepande bringes 1/4 kop vand og halvdelen af ​​citronskiverne bare til kogning. Tilsæt forsigtigt fisk. Vend tilbage bare til kogning; reducer varmen. Dæk og lad det simre, indtil fisken let flasser, når den testes med en gaffel. (Tillad 4 til 6 minutter pr. 1/2-inch tykkelse for frisk fisk; 6 til 9 minutter per 1/2-tommer tykkelse for frosset fisk.) Fjern fisken fra stegepanden.

  • For at servere, ske en del af saucen på 4 middagsplader. Læg en filet oven på sauce på hver plade. Pynt med resterende citronskiver og, hvis ønsket, basilikum. Frys eventuel resterende sauce til en anden gang. Gør 4 portioner.

Næringsfakta

Pr. Portion: 154 kalorier (1 g mættet fedt, 54 mg kolesterol, 195 mg natrium, 8 g kulhydrater, 2 g fiber, 23 g protein).
Fiskefileter med rød peber sauce | bedre huse & haver