Hele amerikanske frugt smoothies | bedre huse & haver

ingredienser

• 3 mellemstore bananer, skåret op
• 1 kop skiver jordbær eller skrællede mangobiter
• 2 kopper abrikosnektar
• 1 8 ounce karton almindelig yoghurt
• 2 spsk honning

Kørselsvejledning

• Trin 1

  I en blenderbeholder skal du kombinere bananer og jordbær eller mango. Tilsæt nektar, yoghurt og honning. Dæk og blend, indtil det er glat. Overfør til en glas kande eller skål. Dæk overfladen med plastfolie. Afkøles i køleskabet i 4 til 12 timer. Rør blandingen.

• Trin 2

  Stik i en forkølet 6-kop isoleret kande, hvilket giver plads til at ryste eller en tæt forseglet plastflaske placeret i en isoleret køler med ispakker. Ryst flasken godt inden servering. Gør 6 (7 ounce) portioner.

Næringsfakta

Pr. Portion: 153 kalorier (1 g mættet fedt, 5 mg kolesterol, 21 mg natrium, 35 g kulhydrater, 2 g fiber, 2 g protein).