Grønsags- og pastaproduktion | bedre huse & haver

ingredienser

• ¾ kop tørret korketrækningspasta eller albue-makaroni
• 1 kop broccoli-blomster
• 1 kop blomkål blomster
• 1 9 ounce pakke frosne artiskokhjerter
• ½ kop tynd skiver gulerod
• ¼ kop skiver grønne løg
• ½ kop italiensk salatdressing med reduceret kalorieindhold
• Bladesalat (valgfrit)

Kørselsvejledning

• Trin 1

  Kog pasta i henhold til pakningsvejledningen, hvorved du slipper olie. Tilsæt broccoli og blomkål til den kogende pasta i sidste øjeblik af madlavning; dræne. Skyl med koldt vand; dræne godt.

• Trin 2

  Kog artiskokhjerter i henhold til pakkevejledningen; dræne. Skyl med koldt vand; dræne godt. Halver alle store stykker.

• Trin 3

  I en stor blandeskål skal du kombinere pastablanding, artiskokhjerter, gulerod og grønne løg. Tilsæt den italienske forbinding; kaste til frakke.

• Trin 4

  Dæk og afkølet i 2 timer. Server om ønsket på salatforede plader. Gør 6 portioner til siden opvask.

Tips

Forbered dig som ovenfor. Dæk og opbevar køleskab op til 24 timer.

Næringsfakta

Pr. Portion: 91 kalorier (0 g mættet fedt, 1 mg kolesterol, 208 mg natrium, 16 g kulhydrater, 4 g fiber, 4 g protein).