Krydret sød kartoffel og kokosnød smoothies | bedre huse & haver

ingredienser

• 1 ½ kop mælk eller ikke-mejerimælk
• 3 medjool dadler, gennemvædet i varmt vand i 20 minutter, huller fjernet
• ½ kop nonfat almindelig græsk yoghurt
• 2 spsk usødet revet kokosnød
• 1 ¼ kop dampet eller bagt søde kartofler
• ¼ tsk vanille
• ¼ tsk malet kanel
• 2 kopper Isterninger

Kørselsvejledning

• Trin 1

  I en blender kombineres alle ingredienser i givet rækkefølge. Dæk og blend, indtil det er glat. Afkøl, indtil den er klar til at servere.

Næringsfakta

Pr. Portion: 369 kalorier (5 g mættet fedt, 0 g flerumættet fedt, 1 g enumættet fedt), 15 mg kolesterol, 162 mg natrium, 66 g kulhydrater, 7 g fiber, 44 g sukker, 15 g protein.