Høst krydder smoothies | bedre huse & haver

ingredienser

• 1 12, 3 ounce pakke blød eller fast silke-stil tofu
• ¾ kop dåse græskar
• ¾ kop optøet, frosset kogt vinter squash
• 3 mellemstore friske abrikoser, skåret og opskåret
• ¼ kop skat
• ½ tsk græskar tærte krydderi
• ¾ - 1 kop små isterninger

Kørselsvejledning

• Trin 1

  I en blender skal du kombinere krydderi med tofu, græskar, squash, abrikoser, honning og græskar. Dæk og blend, indtil glat, stop og skrab sider af blenderen efter behov. Tilføj isterninger. Dæk og blend, indtil det er glat.

• Trin 2

  Hæld i høje briller og server straks.

Tip til forfra:

Forbered smoothies som anført. Overfør til en lufttæt fryserbeholder. Dæk og afkøl i op til 3 dage eller frys i op til 6 måneder. Hvis du er frosset, skal du tø i køleskabet. Rør om, inden servering.

Næringsfakta

Pr. Portion: 162 kalorier, (0 g mættet fedt, 0 g flerumættet fedt, 0 g enumættet fedt), 0 mg kolesterol, 4 mg natrium, 30 g kulhydrater, 2 g fiber, 23 g sukker, 5 g protein.