Grundlæggende smoothie | bedre huse & haver

ingredienser

• 1 6 ounce karton almindelig yoghurt
• ½ kop appelsinsaft eller appelsinsaft blanding
• 2 spsk honning eller sukker
• ¼ tsk vanille
• 1 kop små isterninger eller knust is

Kørselsvejledning

• Trin 1

  I en blender skal du kombinere yoghurt, appelsinsaft, honning, vanille og isterninger. Dæk og bland indtil næsten glat.

Banana-Blueberry-smoothie:

Forbered som ovenfor, undtagen den almindelige yoghurt med blåbær og tilsæt 1/2 af en moden banan og 1/2 kop friske eller frosne blåbær.

Berry Smoothie:

Forbered som ovenfor, undtagen tilsæt 1/2 kop halverede friske jordbær eller friske hindbær før blanding.

Jordnøddesmør-banan-smoothie:

Forbered som ovenfor, undtagen almindelig vaniljeyoghurt til almindelig yoghurt og mælk til appelsinsaft, og tilsæt 1/2 af en moden banan og 2 spsk cremet jordnøddesmør.

Orange drøm:

Forbered som ovenfor med undtagelse af erstatning af orange yoghurt til almindelig yoghurt og tilsæt 1/2 kop mandarin-appelsinsnit.

Fersken smoothie:

Forbered som ovenfor, undtagen tilsæt 1 kop frosne ferskenskiver og udelad isen.

Næringsfakta

Pr. Portion: 147 kalorier (1 g mættet fedt, 0 g flerumættet fedt, 0 g enumættet fedt), 5 mg kolesterol, 61 mg natrium, 30 g kulhydrater, 0 g fiber, 29 g sukker, 5 g protein.