Indholdsfortegnelse:
På grund af deres højere stofskifte bliver børnene varmere end voksne. Og de bliver dehydreret hurtigere. I den høje varme om sensommeren har det konsekvenser lige fra træthed til heteslag. At drikke masser er løsningen, men de fleste børn vil ikke drikke, hvis de ikke er tørstige. ”Da tørsten går ind, er børnene allerede dehydrerede, ” siger Dr. Jennifer Shu, en børnelæge og redaktør for Baby and Child Health . Faktisk fandt en undersøgelse, at 59 procent af drenge og 70 procent af pigerne var meget dehydreret af den sidste dag i en fire-dages fodboldlejr, på trods af opmuntring til at drikke vand og sportsdrikke.
Tag en vandpause
"Mange børn er så travlt med at lege, de kan glemme at drikke, " siger Roberta Anding, talsmand for American Dietetic Association. Det er op til forældrene at gøre pauser til en del af ethvert udendørs spil. Børn skal drikke et ekstra glas vand inden fysisk aktivitet. Når spillet begynder, skal du sikre dig en drinkpause mindst hvert 30. minut. Groovy vandflasker som Nestles Aquapods holder dem nipper; Da vi satte ud Aquapods til både et fodbold- og et T-ballhold, var børnene sammen for at prøve dem.
Tilføj elektrolytter
Børn mister ikke bare vand. De sveder også vigtige elektrolytter som natrium og kalium. "Du vil give dem noget, der efterligner koncentrationen af elektrolytter, som kroppen allerede har, " siger Shu. Indlæs dem med elektrolytopløsninger som Capri Sun sportsjuicekasser. Saftige madvarer såsom vandmelon, druer og appelsinskiver hjælper også.
Toilettet tog dem
Lær børnene at lægge mærke til farven på deres tisse. "Urin skal være klar eller lysegul, " siger Shu. Hvis det er mørkegult eller brunt, så lad dem drikke.
