Indholdsfortegnelse:
- ingredienser
- Kørselsvejledning
- Kokosnød og tropisk frugt Chia budding
- Mexicansk chokoladechia-budding
- Næringsfakta
ingredienser
Kørselsvejledning
-
Pisk sammen mælk, yoghurt, honning, vanilje og salt sammen i en medium skål. Visp chiafrø i.
-
Del chia-blandingen i fire halvpint krukker eller 6-oz. skåle eller ramekins. Dæk og afkøl mindst 2 timer. Server med toppers. Gør 4 portioner.
Kokosnød og tropisk frugt Chia budding
Forbered grundlæggende Chia-budding, idet den ikke-sørede let kokosnødmælk erstattes af mælken og kokosnød yoghurt med den almindelige yoghurt. Til frugt topper: I en lille skål skal du kombinere 1/4 kop hver hakket frisk ananas og mango med 1 tsk. lime zest. Top med ristede usødede kokosnødeflinger.
Mexicansk chokoladechia-budding
Forbered grundlæggende Chia-budding, forøg honning til 3 spsk. og visp 3 spsk. usødet kakaopulver og 1 tsk. formalet kanel i chia-blanding. Top med bær og / eller hakkede ristede hasselnødder.
Næringsfakta
Pr. Portion: 208 kalorier (2 g mættet fedt, 4 g flerumættet fedt, 1 g enumættet fedt), 9 mg kolesterol, 145 mg natrium, 24 g kulhydrater, 6 g fiber, 16 g sukker, 12 g protein.![Grundlæggende chia budding | bedre huse & haver Grundlæggende chia budding | bedre huse & haver](https://img.nangarden.com/img/recipe/184/basic-chia-pudding.jpg)