Indholdsfortegnelse:
ingredienser
Kørselsvejledning
-
Overtræk let en stor nonstick-stegepande med kogespray; varme stegepande over medium varme. Føj jorden kalkun til den varme stegepande; kog cirka 5 minutter, eller indtil det ikke længere er lyserødt, ved hjælp af en træske til at bryde kalkun op, mens den koger. Tøm alt fedt af.
-
Rør bønner, majs, salsa og vandet i. Bring til kogning; reducer varmen. Larm, dækket, i 2 til 3 minutter for at blande smag.
-
Line fire plader med salat. Top med varm kalkun blanding; drys med ost. Serveres med tortillachips.
For at komme foran:
Forbered som anført gennem trin 2. Afkøl kalkunblanding; overførsel til en lufttæt beholder. Dæk og opbevar i køleskab i op til tre dage. For at servere, overfør kalkunblandingen til en stor gryde. Bring til kogning; reducer varmen. Larm, dækket, i 5 til 10 minutter eller indtil opvarmning. Fortsæt som anført i trin 3.
Ikoner
Gå foran
Næringsfakta
Pr. Portion: 317 kalorier (2 g mættet fedt, 3 g flerumættet fedt, 1 g enumættet fedt), 46 mg kolesterol, 857 mg natrium, 37 g kulhydrater, 8 g fiber, 5 g sukker, 30 g protein.
