Rosmarin-ristede kikærter | bedre huse & haver

ingredienser

• 2 15 ounces dåser garbanzobønner (kikærter), skyllet og godt drænet
• 3 spsk olivenolie
• 1 spsk finskåret frisk rosmarin
• 1 spsk honning
• ½ tsk kosher salt
• ¼ tsk cayennepeber

Kørselsvejledning

• Trin 1

  Forvarm ovnen til 425 ° F. I en 15x10-tommers bagepande skal du kombinere garbanzobønner og 1 spsk. af olien. Stegt 40 minutter eller indtil det er brunt og sprødt, omrøres hvert 10. minut (bønner kan spriste og poppe under steking).

• Trin 2

  I mellemtiden skal du kombinere de resterende 2 spsk i en lille skål. olie og resterende ingredienser. Drys over varme bønner; kaste til frakke. Fedt nok.

At lagre

Opbevares i en lufttæt beholder i køleskab op til 3 dage eller fryser op til 3 måneder. For at servere, forvarm ovnen til 350 ° F. Stegt 10 minutter, eller indtil de er sprøde; fedt nok.

Næringsfakta

Pr. Portion: 117 kalorier, (1 g mættet fedt, 1 g flerumættet fedt, 4 g enumættet fedt), 0 mg kolesterol, 170 mg natrium, 14 g kulhydrater, 3 g fiber, 4 g sukker, 4 g protein.