For de fleste familier kan nøglen til fitness sammenfattes med et ord: bekvemmelighed. Få ting er mere praktisk end at have alt det væsentlige ved en fitnessklub lige i kælderen.
Men da Better Homes & Gardens begyndte at udvikle det ideelle familieres fitnessrum, var bekvemmelighed kun et af vores overvejelser. Værelset måtte arbejde som en del af et hjem og som en del af familiens liv, der brugte det.
"Hvis du vil tilbringe et sted i dit hjem til fitness og træning, er du nødt til at gøre det indbydende og motiverende, " siger Eric Rothman fra HammerSmith, Atlanta-design- / bygningsrenoveringsfirmaet, vi valgte at hjælpe med at bringe dette familie fitnessrum til livet. "Du kan ikke bare oprette en vægtbænk og din gamle løbebånd ned i et mørkt hjørne i kælderen og kalde det godt. Som ethvert andet værelse i dit hjem, skal det være varmt og indbydende. Du skulle ønske at tilbringe tid der Og du skal gøre det, så der er noget for enhver smag: dig selv, din ægtefælle og endda de yngste børn. "
Rothmans plan har en markant følelse af familieværelse: Halve værelset er møbleret med en polstret bænk, sofa, sofabord og hylder til bøger eller hjemmebiograf. Den anden halvdel er et åbent rum med et hjørne til frie vægte og bænk, og gulvplads til en løbebånd eller trapper.
Designet krævede forsænket belysning og kirsebærtrim for at tilføje et notat af varme overalt. Holdbare, selvklæbende gulvtæppet firkanter hjælper med at dæmpe gulvøvelser. Blinds tilbyder privatliv, mens en person træner, og andre ser tv. Omvendt gør det muligt for udøvere at se tv eller endda inkorporere træningsvideoer i træningen, hvis du holder persiennerne op. At sætte spejlpaneler på bagvæggen reflekterer ikke kun lys og giver rummet en mere åben fornemmelse, men har også en praktisk funktion.
"At være i stand til at se dig selv, når du udfører styrke-træningsøvelser hjælper dig med at tjekke din kropsholdning, når du træner for bedre resultater og mindre risiko for kvæstelse, " siger Jeff Bell, certificeret styrke- og konditioneringsspecialist og medejer af Spectrum Wellness fitnesscenter i Manhattan, der bidrog med adskillige ideer til vores rums fitness-ordning.
Og for børnene er rumets midtpunkt en vild, bølget klatrevæg.
"Klatrevægge skaber ikke kun et interessant designelement, men børnene elsker dem, " siger Rothman. "Disse vægge er bedre end et jungle-gymnastiksal. Og holderne er bevægelige, så når børnene vokser eller keder sig med et layout, kan du blande det rundt og gøre det mere udfordrende." Den slags fleksible design er vigtig for at sikre, at børn gør motion en livslang vane. Variation holder familier engagerede i at træne og forbedrer konditionen, fordi det tilskynder til at træne forskellige muskelgrupper på forskellige måder, tilføjer Bell.
Der er andre praktiske overvejelser til familiens fitnessrum. Bortset fra sikkerheden bør motionsudøvere være i stand til at sikre eller lægge redskaber, som små kan skade sig selv på. Når alle er færdige med at bruge rummet, skal der være et sted at lægge alt. Derfor har vores rum masser af opbevaringsmuligheder og plads til alle at træne.
Foruden et skab med rigelig hylder og skuffer til hver persons håndklæde og motionsbeklædning, er bænken på rumets modsatte side åben bagpå med skrå hylder til håndvægte eller andet udstyr. Rummet bag klatrevæggen kan også tjene til at opbevare udstyr, når du har brug for mere gulvplads til aerobic, eller næste gang børnene vil rulle måtterne ud for at tumle lidt.
