Indholdsfortegnelse:
ingredienser
Kørselsvejledning
-
Forvarm ovnen til 450 grader F. Line en bageplade med folie; lag folie let med kogespray. Drys let kylling med salt og peber. Læg krummer i en lav skål. Læg 1 spsk sirup i en lille skål; børstesirup let på begge sider af hvert kyllingestykke. Frakk kylling med cornflake-krummer, og vend dem jævnt til. Læg kylling på forberedt bageplade. Bages i 9 til 11 minutter, eller indtil det ikke længere er lyserødt (170 grader F).
-
I mellemtiden skal du placere squash i en 1-1 / 2-kvart mikrobølge-sikker gryderet. Mikrobølgeovn, afdækket, på 100 procent strøm (høj) i 5 til 6 minutter eller indtil opvarmet igennem, omrøres to gange. Rør i 1 spsk af den resterende sirup. Krydre med salt og peber.
-
I en lille stegepande, varm pekannødder over medium-høj varme i 2 til 3 minutter eller indtil let ristet under omrøring ofte. For at servere skal du dele squashblandingen og kyllingen mellem fire plader. Drys med de resterende 1 spsk sirup; drys med pekannødderne. Gør 4 portioner.
-
appples
Næringsfakta
Pr. Portion: 296 kalorier (1 g mættet fedt, 2 g flerumættet fedt, 3 g enumættet fedt), 58 mg kolesterol, 333 mg natrium, 35 g kulhydrater, 2 g fiber, 13 g sukker, 26 g protein.
