Hvad en søvnundersøgelse er virkelig | bedre huse & haver

Efter mange års tortur med en snorer (også min mand) overbeviste jeg ham endelig om at få et søvnstudie. Natten på hans test bombarderede han mig med vrede tekster, komplet med en selfie, der viser snesevis af ledninger fastgjort til hovedet og overkroppen. Så da han sendte mig ud med et lidt hævnigt smil til New York University Langone's Sleep Disorders Center til min egen undersøgelse, forventede jeg ikke nøjagtigt en god nattesøvn. Da jeg sad tålmodig på sengen, tog notater og kontrollerede e-mails og ventede på, at min tur skulle blive tilsluttet (alle fem værelser i søvncentret var booket den nat), skældte Boris, en af de to teknikere, der var på vagt, mig : "Du skulle gøre alt det i stolen - ikke din seng!"

Da Jessica, den anden tekniker, sopede min hud og fastgjorde sensorer til mit hoved, nakke, overkropp og ben, følte jeg mig faktisk afslappet. (Når alt kommer til alt føles hypochondriacs trygge i medicinske centre!) Efter 20 minutter var jeg fuldt bundet til det, der lignede en fjernbetjening. Mine hjernebølger, vejrtrækning, hjertefrekvens og bevægelser af øje, kæbe og ben blev alle sporet hele natten via fjernbetjeningen, som var forbundet til et hovedkontrolcenter, hvor alle fem af os ville blive overvåget af Jessica og Boris. Da jeg var klar til sengen, lagde Jessica en sidste ledning op ad næsen, og jeg tændte lysene og bad om, at jeg ikke skulle komme op for at gå på badeværelset.

Jeg faldt let i søvn, men blev ikke så meget længe; omkring klokken 02 faldt ledningen ud af min næse, og Jessica måtte komme ind og placere den igen. Hvordan skal nogen alligevel sove sammen med alle kabler? Det viser sig, at du ikke har brug for en lang strækning for at opdage en åndedrætsforstyrrelse som søvnapnø - grunden til 80 procent af søvnundersøgelserne, siger David Rapoport, MD, direktør for NYU Langones søvnmedicinske program. Den gode nyhed er, at jeg ikke har apnø.

Men jeg gik hurtigt i dyb søvn, hvilket ifølge Rapoport antyder, at jeg er søvnmangel. (Tag det, mand, der er kritisk til min "jeg har brug for 8 timers søvn" påstand!) "Mængden af søvn, som hver person har brug for, er individuel, " siger Rapoport. "Nøglen er: Hvordan har du det den næste dag? Hvor mange timer du har brug for at føle dig godt udhvilet, er det beløb, du har brug for. For de fleste er det mellem syv og otte timer, men for et sjældent få kan det være seks. "

Nu tilbage til mit søvnmangel problem. Kan du kompensere for mistet søvn? Rapoport siger ja: "Søvngæld er som et prioritetslån; du kan låne, men du skal betale den tilbage." Eksperter siger, at det er bedst at gøre det ved at gå i seng tidligere - ikke ved at sove i. "At vågne op på samme tid nulstiller din krops døgnrytme, " siger søvnspecialist Michael Breus, ph.d. I to eller tre nætter, efter at du har siddet op sent, skal du gå i seng 30 minutter tidligere end normalt. Fordi jeg ikke er en af de sjældne få, der har brug for kun seks, tager jeg tidligt i aften.