Solopgang power smoothie | bedre huse & haver

ingredienser

• 1 mellemstore banan, skrællet og skivet
• ½ mango, podet, skrællet og i terning
• ½ kop jordbær, skiver
• ¼ kop vanilje ikke-fed græsk yoghurt
• ¼ kop appelsinsaft

Kørselsvejledning

• Trin 1

  Anbring 1/2 af en mellemstor banan, skrællet og skivet; 1/2 af en mango, podet, skrællet og i terning; og 1/2 kop skiver jordbær på en bakke eller bageplade. Dække over; frys i 1 time. Læg frosne frugter i blender med 1/4 kop vanilje, ikke-fed græsk yoghurt og 1/4 kop appelsinsaft. Dække over; bland indtil glat, skrabende sider af blenderen efter behov.

Tip:

Hvis du ikke har tid til at fryse frugten, skal du tilføje 1/4 kop isterninger til blenderen, før du blander.

Næringsfakta

Pr. Portion: 196 kalorier, (0 g mættet fedt, 0 g flerumættet fedt, 0 g enumættet fedt), 0 mg kolesterol, 30 mg natrium, 42 g kulhydrater, 4 g fiber, 32 g sukker, 8 g protein.