Spinat, kalkun og vild ris suppe | bedre huse & haver

ingredienser

• 3 kopper vand
• 1 14 ounce kan kyllingebuljong
• 1 10, 75 ounce kan reduceret fedt og reduceret natrium kondenseret fløde kyllingsuppe
• ⅔ kop vild ris, skyllet og drænet
• ½ tsk tørret timian, knust
• ¼ tsk malet sort peber
• 3 kopper hakket kogt kalkun eller kylling (ca. 1 pund)
• 2 kopper strimlet frisk spinat

Kørselsvejledning

• Trin 1

  I en 3-1 / 2- eller 4-kvart langsom komfur skal du kombinere vand, kyllingebuljong, kyllingesuppe, vild ris, timian og peber.

• Trin 2

  Dække over; kog i lavvarmeindstilling i 7 til 8 timer eller ved højvarmeindstilling i 3-1 / 2 til 4 timer. Rør inden servering, rør kalkun og spinat ind. Gør 6 portioner.

Næringsfakta

Pr. Portion: 216 kalorier, (1 g mættet fedt, 64 mg kolesterol, 397 mg natrium, 19 g kulhydrater, 2 g fiber, 26 g protein).