Krydret ristede garbanzoer | bedre huse & haver

ingredienser

• 2 15 ounces dåser garbanzobønner (kikærter), skyllet og drænet
• 2 spsk olivenolie
• 2 fed hvidløg, hakket
• 1 tsk sukker
• ½ - 1 tsk cayennepeber
• ½ tsk salt

Kørselsvejledning

• Trin 1

  Forvarm ovnen til 400 ° F. Tør garbanzobønner grundigt ved at rulle dem forsigtigt på papirhåndklæder. I en medium skål skal du kombinere olie, hvidløg, sukker og cayennepeber. Tilsæt garbanzobønner; kaste til frakke. Spredes i et jævnt lag i en 15x10x1-tommers bagepande.

• Trin 2

  Stegt i 25 til 30 minutter, eller indtil garbanzobønner er gyldenbrune under omrøring en gang. Overfør til en serveringsskål. Strø salt over; omrør til coating.

Næringsfakta

Pr. Portion: 113 kalorier (0, 6 g mættet fedt, 1 g flerumættet fedt, 2, 8 g enumættet fedt), 0 mg kolesterol, 323 mg natrium, 13 g kulhydrater, 4 g fiber, 1 g sukker, 4 g protein.