Indholdsfortegnelse:
- Sådan fremstilles en smoothie trin for trin
- Trin 1: Vælg frugten
- Trin to: Tilsæt væske og mejeri
- Trin tre: Valgfri tilføjelse til, hvordan man gør en smoothie tykkere
- Trin fire: Tilføj is og blanding
- Hvordan man laver en smoothie uden yoghurt
- Sådan fremstilles en smoothie skål
En simpel smoothie-opskrift er en af de nemmeste, hurtigste og mest kræse eater-behagelige måder at tilføje en servering (eller flere) produkter til en daglig diæt. Bryt din blender ud, og forbered dig på at designe din perfekte drink kommer morgenmad eller snack tid.
Sådan fremstilles en smoothie trin for trin
Opkald til alle kreative typer! Der er meget få regler for, hvordan man laver en smoothie derhjemme. Når der ikke er nogen menu, styrer dine smagsløg smoothieskibet ind i nyt lækkert territorium. Næsten enhver frugtværk, så vælg baseret på dine yndlingssmager og sæsonbestemthed.
Bare husk denne enkle formel:
Frugt + juice + mejeri / mejeriprodukt + is = let smoothie-opskrift Vind.
Følg vores Test Kitchen's pro tip nedenfor for at designe din egen smoothie-opskrift, og lær derefter, hvordan du omdanner den til en skål, og hvordan du giver den en uber-rig og cremet konsistens. Sød!
Relateret : Sunde smoothie-opskrifter
Trin 1: Vælg frugten
Det er klart, at pluk af frugten er en væsentlig del af, hvordan man fremstiller en frugt smoothie. For to portioner af din brugerdefinerede smoothie-opskrift, måle 2 kopper skrællet og skivet frugt i din blender. Du er velkommen til at blande frugtsmag eller bare holde sig til en favorit.
Vores kulinariske fordele er søde på:
- Bær, såsom jordbær og halverede jordbær, blåbær, brombær og hindbær
- Bunker af skrællet mango, papaya, ananas og melon
- Fittede kirsebær, ferskner og nektariner
- Modne bananmønter
- Skrællede kiwifrugtskiver
- Mandarin orange sektioner
Sådan fremstilles en smoothie med frosset frugt : Når frugterne er modne, klar og i sæsonen, skal de fryses (uvasket, skivet og skåret om nødvendigt) i 2-kop portioner i fryseposer til brug, når de ikke er så rigelige. Frugt kan fryses i op til 9 måneder. Alternativt kan du købe frosne frugter i supermarkedet. Udskift frisk frugt med frosne i lige store mængder.
Relateret : Sådan vælges, opbevares og fryses din bærbounty
Trin to: Tilsæt væske og mejeri
Brug en kop: til væsken i din smoothie-opskrift
- Frugtjuice
- Juice blanding
- Kokosmælk
- Vand
Tilsæt derefter 1 kop:
- Mælk eller mælkefri mælkeerstatning (almindelig eller aromatiseret)
- Yoghurt (almindelig eller aromatiseret)
- kefir
- Kærnemælk
- Sojamælk
Mål i et glas målekop, og tilsæt begge til frugten i blenderen.
Relateret : Let smoothie-opskrifter med grøntsager, også!
Trin tre: Valgfri tilføjelse til, hvordan man gør en smoothie tykkere
Ligesom i smoothie-butikkerne kan du tilføje bonus-bulk-ups for at gøre konsistensen af din smoothie mere luksuriøs og tilbyde yderligere tilfredsstillende protein og fiber. Prøve:
- ¼ kop proteinpulver eller andet pulveriseret supplement
- 1-2 tsk hvedekim eller hørfrø
- ¼ kop silketofu
- ¼ kop kogte hvide bønner eller kikærter
- 2 spsk nøddesmør (tjek denne proteinindpakede smoothie-opskrift til inspiration)
Trin fire: Tilføj is og blanding
Mængden af is, du bruger, afhænger af, hvor tyk du ønsker, at din smoothie skal være. Start med ca. 1 kop knust is til en ret tyk smoothie, der stadig kan drikkes med et halm. Lad isen ud, hvis du bruger frossen frugt, eller hvis du vil have smoothien til at være tyndere og mindre kold. Dæk og bland indtil næsten glat. Hæld i en kop eller en termisk drikbeholder, og slurp op hver sidste dråbe.
Relateret : Den bedste hack til hvordan man renser en blender
Hvordan man laver en smoothie uden yoghurt
For en ikke-mejeriproduktion af en let smoothie-opskrift, skal du udelade mejeri-elementet og øge frugten med ½ kop og saften med ½ kop.
Sådan fremstilles en smoothie skål
Smoothie-skåle er en af de største madtrends på Instagram - og med god grund. De er lige så smukke, som de er lækre. Hvem kunne modstå en spiselig kunstners lærred?
Her er, hvordan man laver en smoothie skål, der vil tjene masser af "likes":
- Bland den lette smoothie-opskrift som anført ovenfor i henhold til de tykkere smoothie-instruktioner. Hæld i en skål i stedet for et glas.
- Dekorer efter ønske med skiver frugt, nødder, granola, frø, kokosnødeflinger, friske urter eller mørk chokoladespon.
Hent opskriften : Ginger-Berry Smoothie Bowl
