Kakao sød kartoffel smoothie | bedre huse & haver

ingredienser

• 2 ½ kop kølet usødet kokosmelk eller mælk
• 2 mellemstore (8- til 10 oz.) Kogte * søde kartofler, skrælede
• 1 kop nonfat almindelig græsk yoghurt
• 2 spsk usødet kakaopulver
• 2 spsk honning
• 1 tsk malet kanel
• 2 kopper isterninger

Kørselsvejledning

• Trin 1

  I en blender kombineres alle ingredienser. Dæk og blend, indtil det er glat. Drys eventuelt smoothies med yderligere kanel og / eller kakaopulver.

*Tip

For at tilberede søde kartofler skal du skrubbe og rive rundt med en gaffel. Stegt direkte på ovnstativet i en ovn på 50 ° 60 til 60 minutter, eller indtil det er mørt, når det er gennemboret med en gaffel. Afkøles og skræl.

Næringsfakta

Pr. Portion: 101 kalorier (2 g mættet fedt, 0 g flerumættet fedt, 0 g enumættet fedt), 2 mg kolesterol, 48 mg natrium, 16 g kulhydrater, 2 g fiber, 10 g sukker, 5 g protein.