Gryderet med kyllingegrøntsager | bedre huse & haver

ingredienser

• 1 16 ounce pakke frosne gryderetgrøntsager (kartofler, gulerødder, løg og selleri)
• 1 18 ounce krukke hjemmelavet sauce (1 3/4 kopper)
• 1 tsk finskåret frisk salvie eller 1/2 tsk malet tørret salvie
• 2 kopper udskåret deli-ristet kylling
• ¼ tsk malet sort peber
• ¼ tsk muskatnød
• 1 mellemstore æble, tyndt skivet
• Friske salvieblade (valgfrit)
• 2 spsk smør, smeltet

Kørselsvejledning

• Trin 1

  Forvarm ovnen til 450 ° F. I en stor mikrobølgesikker skål skal du kombinere grøntsager, sauce og 1 tsk sage. Dæk med udluftet plastfolie; mikrobølgeovn på 100 procent strøm (høj) i 5 minutter. Tilsæt kylling; dæk og mikrobølgeovn i 4 til 6 minutter mere, eller indtil gryderet er opvarmet igennem og grøntsagerne er møre, omrøres lejlighedsvis.

• Trin 2

  I mellemtiden kombinerer du peber og muskatnød i en lille skål; sæt til side.

• Trin 3

  Spe gryderet i fire gryderetter på 14 til 16 ounce. Top med æble og om ønsket frisk salvie. Drys med smeltet smør; drys med muskatnødblandingen.

• Trin 4

  Bages afdækket, cirka 10 minutter, eller indtil boblende og æbleskiver begynder at brune.

Næringsfakta

Pr. Portion: 297 kalorier (5 g mættet fedt, 2 g flerumættet fedt, 3 g enumættet fedt), 71 mg kolesterol, 23 g kulhydrater, 3 g fiber, 9 g sukker, 24 g protein.