Omsætning til kylling og spinat | bedre huse & haver

ingredienser

• 1 kop finhakket kogt kylling eller kalkun (6 ounces)
• ½ ounce pakke frosset hakket spinat eller broccoli, optøet og godt drænet
• ⅓ kop strimlet fedtfattig mozzarellaost
• 3 spsk skiver grøn løg
• ½ tsk tørret oregano, knust
• ⅛ tsk hvidløgssalt
• peber
• ¾ kop pakket kiksblanding
• ½ kop hele hvetemel
• ⅓ kop skummet mælk
• ½ kop pizzasauce

Kørselsvejledning

• Trin 1

  Til fyldning skal du kombinere en kylling, spinat eller broccoli i en blandeskål (skær op eventuelle store stykker broccoli), ost, løg, oregano, hvidløgssalt og peber. Sæt til side.

• Trin 2

  Rør sammen kiksblanding og mel i en blandeskål. Rør mælken ind, indtil den er fugtig. Vend dejen ud på en let melet overflade og ælte 10 til 12 slag. Del dejen i 4 lige store stykker. Rull hvert stykke i en 7-tommer cirkel.

• Trin 3

  Hæld en fjerdedel af fyldet på halvdelen af ​​hver dejcirkel. Fold den anden halvdel af dejen over påfyldningen, og forseg kanter med en gaffel. Placer omsætning på en u fedtet bageplade.

• Trin 4

  Bages i en ovn på 400 grader ca. 20 minutter eller indtil de er gyldne. I mellemtiden opvarmes pizzasauce, indtil den er varm. Serveres med varme omsætninger. Gør 4 portioner.

Næringsfakta

Pr. Portion: 285 kalorier, 43 mg kolesterol, 631 mg natrium, 32 g kulhydrater, 21 g protein.