Indholdsfortegnelse:
ingredienser
Kørselsvejledning
-
Forvarm ovnen til 400 grader F. Anbring kyllingebiter i et enkelt lag på en mikrobølgesikker plade. Mikrobølgeovn, ikke afdækket, på 100 procent strøm (høj) i 1 minut (kylling opvarmes ikke igennem, men gør det muligt at indsætte spydet let).
-
Brug en køkken saks til at snip eller en kniv til at skære hver kiks i to. På hvert af fire metal- eller træspyd trækker skiftevis kyllingestykker, kikshalvdelte og squash, hvilket efterlader ca. 1/4 tommer mellemrum mellem stykkerne. Læg spydene på ikke-fedtet bageplade. Bages i 10 minutter, eller indtil kiks er gyldenbrun, og kyllingen er opvarmet igennem.
-
Vis i mellemtiden smeltet smør og honning sammen. Drys noget af blandingen over kabobs. Pass resten for at dyppe.
-
Gør 4 kabob
*
Erstat 1/2 kop honningssmør til det smeltede smør og honning. Anbring i en mikrobølgesikker skål og mikrobølgeovn, ikke afdækket, på 100 procent strøm (høj) i 35 til 45 sekunder eller indtil den er smeltet.
Næringsfakta
Pr. Portion: 376 kalorier, (9 g mættet fedt, 1 g flerumættet fedt, 7 g enumættet fedt), 57 mg kolesterol, 649 mg natrium, 37 g kulhydrater, 1 g fiber, 16 g sukker, 10 g protein.
