Kylling og bønneindpakninger | bedre huse & haver

ingredienser

• 4 10 tommer mel tortillas
• 1 7 ounce karton hummus med ønsket smag eller 1 8 ounce karbad flødeost spredt med havegrøntsager
• ⅓ kop almindelig fedtfattig yoghurt eller mejeri-creme fraiche
• 1 6 ounce pakke kølet kogt kyllingebryststrimler
• ¾ kop groft hakkede romatomater (2 store)
• ¾ kop tynd skiver agurk

Kørselsvejledning

• Trin 1

  Spred hummus eller flødeost jævnt over tortillas; spred creme fraiche eller yoghurt over hummus. Top med kylling, tomater og agurk. Rul tortillas op. Gør 4 portioner.

Næringsfakta

Pr. Portion: 288 kalorier (2 g mættet fedt, 2 g flerumættet fedt, 4 g enumættet fedt), 31 mg kolesterol, 713 mg natrium, 36 g kulhydrater, 3 g fiber, 3 g sukker, 16 g protein.