Grill-chutney kylling | bedre huse & haver

ingredienser

• 1 medium løg, skåret i kiler
• 3 pund kødfulde kyllingestykker (brysthalveringer, lår og trommestikker) flået
• ¼ tsk salt
• ⅛ tsk malet sort peber
• ½ kop mango chutney
• ⅔ kop grill sauce
• 1 tsk karrypulver
• 2 - 3 kopper varm kogt ris
• Finhakket mango (valgfri)
• Hakket grøn løg (valgfri)

Kørselsvejledning

• Trin 1

  Læg løg i en 3 1 / 2- eller 4-kvart langsom komfur. Tilsæt kylling; drys med salt og peber. Snip eventuelle store stykker chutney. I en lille skål skal du kombinere chutney, grillsauce og karrypulver. Hæld kylling over.

• Trin 2

  Dæk og kog ved lav varmeindstilling i 6 til 7 timer eller ved højvarmeindstilling i 3 til 3 1/2 time.

• Trin 3

  Hvis det ønskes, kast ris med hakket mango og / eller grøn løg. Server kylling og chutneyblanding over ris.

Næringsfakta

Pr. Portion: 538 kalorier, (3 g mættet fedt, 3 g flerumættet fedt, 5 g enumættet fedt), 138 mg kolesterol, 647 mg natrium, 57 g kulhydrater, 2 g fiber, 29 g sukker, 48 g protein.