Indholdsfortegnelse:
Hvis du planlægger at blive gravid, allerede har børn eller bare ønsker at holde dig i form, er det at fylde din krop med næringsrige fødevarer en af de bedste ting, du kan gøre for at give dig selv meget tiltrængt energi og for at sikre et godt helbred for mange år fremover. Og det at spise rigtigt behøver ikke koste en masse penge eller tid. Registrerede diætister Lynn Grieger, RD, CDE og Janice Newell Bissex, MS, RD, foreslår deres topvalg for hurtige og næringsrige fødevarer, der passer lige til dig.
Vilde laks
Hvis du er gravid, skal du sørge for at spise mad, der indeholder omega-3-fedtsyrer, såsom fisk, foreslår Bissex. Disse næringsstoffer er vigtige for din babys hjerneudvikling. Ifølge den amerikanske Food & Drug Administration bør gravide og ammende kvinder såvel som små børn undgå høj kviksølvfisk såsom sværdfisk, kong makrell, flis og haj. Vilde laks betragtes som en fisk med lavt kviksølv, hvilket gør det til et godt valg for en forventet kvinde at konsumere. Grillet eller stegt laks på en seng med spinat, der har masser af jern, calcium og folat, gør det perfekte måltid til graviditetskraft.
