Indholdsfortegnelse:
Sult? Det er en wrap
Prøv vores kombinationer til godkendt testkøkken:
Asiatiske salatindpakninger
1 blad Bibb salat + 1 ounce cubed tofu + 1 spsk revet gulerod + 3 skiver agurk, fjerdedelt + drizz med hoisinsauce og sriracha + 2 friske mynteblader + drys knuste jordnødder
Mexicanske salatindpakninger
1 blad schweizisk chard + 2 ounces dåse sorte bønner, drænet og skyllet + 1/8 avocado, skiver + 1 spsk skåret løg + 1 spsk julienned jicama + 2 spsk salsa + dryss af spidskommen og frisk koriander
Græske salatindpakninger
1 blad krydret kål + 1 ounce kogt malt oksekød + 5 skiver agurk, kvartet + 2 spsk skiver løg + 1 spsk almindelig yoghurt + dryss af frisk revet citronskum, frisk mynte og salt og peber
Skaldyrsalatindpakninger
1 blad romaine salat + 1 spsk almindelig yoghurt + 1 ounce kogt rejer + 1 ounce krabbekød + 1 spsk skåret selleri + 1 spsk skåret rød paprika + dryp af frisk citronsaft + drys skiver mandler
Eller opbyg dit eget mesterværk
Start med et stort blad med salat til en sund indpakning, fyld derefter med protein og producer, og pynt efter ønske. Hver indpakning kan være en brugerdefineret oprettelse!
Bare følg denne enkle formel, og bland derefter og match, som du vil:
- 1 bladindpakning
- Grillet kød (kylling, rejer, bøf)
- Grundkød (kylling, kalkun, oksekød)
- Hermetiske bønner, drænet og skyllet (sorte bønner, kikærter, cannellini-bønner)
- Cubed tofu
- Skiver grøntsager (agurk, gulerødder, paprika, løg, jicama, selleri)
- Skivet frugt (avocado, æbler, mango)
- Friske urter eller krydderier (mynte, basilikum, koriander)
- Citron eller limesaft
- Skiver eller knuste nødder (mandler, jordnødder, valnødder, pistacienødder)
- Saucer (sriracha, hoisin, grill, yoghurt)
Flere hurtige og lette frokost, du vil elske
Grib og gå pitabrødindpakninger
7 Bord frokost: Ikke mere sag om mandagene
Madpakke Ideer Voksne vil elske
5 Game-skiftende grillet ostesandwiches
