Svømning af tunsandwiches bedre huse & haver

ingredienser

• 1 3 ounce kan skære hvid tun (vandpakke), drænet og flasset
• ½ kop pakket strimlet kål med gulerod (coleslaw mix)
• 2 spsk almindelig yoghurt med lavt fedtindhold
• 2 spiseskefulde ranchesalatdressing med reduceret fedt
• 8 tynde skiver fuldkornsbrød
• Kapris, skiver af pimiento-fyldte oliven og / eller rosiner (valgfrit)

Kørselsvejledning

• Trin 1

  I en lille skål skal du kombinere tun og kål; kaste at blande. Rør yoghurt og salatdressing ind.

• Trin 2

  Brug en 4- til 4-1 / 2-tommer cookie cutter, skær fisk eller andre former fra brødskiver. Gem brødrester til anden brug. Spred tuneblandingen på halvdelen af ​​brødformerne. Top med resterende brødformer. Dekorér eventuelt sandwiches med kapers, oliven og / eller rosiner. Pakk tæt sammen i plastfolie. Afkøl op til 24 timer. Pak i isolerede containere med ispakker. Gør 2 portioner.

Næringsfakta

Pr. Portion: 228 kalorier (1 g mættet fedt, 24 mg kolesterol, 599 mg natrium, 27 g kulhydrater, 3 g fiber, 16 g protein).