Sesam-ingefær grillet kylling | bedre huse & haver

ingredienser

• ⅓ kop blommesaus eller sød-sur sauce
• ¼ kop vand
• 3 spsk hoisinsauce
• 1 ½ tsk sesamfrø (ristet, hvis ønsket)
• 1 fed hvidløg, hakket
• 1 tsk revet frisk ingefær eller 1/4 tsk malet ingefær
• ¼ - 0, 5 tsk Oriental chilisauce eller flere strejler flasker med varm peber
• 6 små hudløse, udbenede kyllingebrysthalver og / eller lår (ca. 1-1 / 2 pund i alt)

Kørselsvejledning

• Trin 1

  Til sauce, kombiner alle ingredienser undtagen kyllingen i en lille gryde. Til kogning over medium varme under omrøring ofte; reducer varmen. Simre, dækket, i 3 minutter. Sæt til side.

• Trin 2

  Grill kylling på det let smurte stativ på en afdækket grill direkte over medium varme i 12 til 15 minutter eller indtil det er mørt og ikke længere lyserødt, drej en gang og børstes med sauce en eller to gange i de sidste 5 minutters grill.

• Trin 3

  Opvarm den resterende sauce i en lille gryde indtil boblende; passere med kylling. Gør 6 portioner.

Næringsfakta

Pr. Portion: 166 kalorier (1 g mættet fedt, 59 mg kolesterol, 216 mg natrium, 9 g kulhydrater, 0 g fiber, 22 g protein).