Havre med frugt natten over | bedre huse & haver

ingredienser

• 2 kopper almindelig valset havre
• 1 kop mælk
• 1 kop æblejuice
• ¼ kop skat
• 1 tsk malet kanel
• ¾ kop blancherede mandler, pekannødder eller valnødder, ristet og groft hakket
• 1 tertegrønt æble, cored, podet og meget tyndt skåret
• 1 6 ounce container ønsket smag yoghurt
• 1 kop friske hindbær

Kørselsvejledning

• Trin 1

  Læg 1/2 kop havre i fire 1/2-pint (8 ounce) krukker. I 4-kop målekop kombinere mælk, æblejuice, honning og kanel. Hæld havre i krukker. Dække over; afkøl natten over eller indtil havre er blød. Rør nødder sammen og top med yoghurt og frugt efter ønske.

Test køkken tip:

Havreblandingen varer 2 dage i køleskabet.

Næringsfakta

Pr. Portion: 530 kalorier (3 g mættet fedt, 5 g flerumættet fedt, 10 g enumættet fedt), 7 mg kolesterol, 59 mg natrium, 81 g kulhydrater, 11 g fiber, 43 g sukker, 17 g protein.