Seks-korn langsom komfur grød | bedre huse & haver

ingredienser

• 5 kopper vand
• 1 kop blandet tørret frugt, groft indskåret og / eller tørrede tranebær, tørrede tertekirsebær og / eller rosiner (ca. 7 ounces)
• ¼ kop hakket krystalliseret ingefær
• 3 spsk stålskårede havre
• 3 spsk krakket hvede
• 3 spsk almindelig brun ris
• 2 spsk almindeligt byg
• 2 spskes hirse eller almindelig brun ris
• 2 spsk gul majsmel
• 1 tsk malet kanel
• 1 tsk vanille
• ¼ tsk salt
• ¾ kop hakkede pekannødder, ristet *
• Fedtfri mælk
• Turbinado sukker, ahornsirup og / eller strimlet kokosnød (valgfrit)

Kørselsvejledning

• Trin 1

  I en langsom komfur med 3 1 / 2- eller 4-kvart kombineres vandet, tørret frugt, ingefær, havre, krakket hvede, ikke-kogt brun ris, byg, hirse, kornmel, kanel, vanille og salt.

• Trin 2

  Dæk og kog ved lav varmeindstilling i 6 til 7 timer. Rør om, før servering. Hvis der er for tyk, omrøres lidt kogende vand.

• Trin 3

  Top hver servering med 2 spsk pekannødder, lidt mælk og om ønsket turbinado sukker.

Tips

For at skåle nødder skal du forvarme ovnen til 350 ° F. Spred nødder i et enkelt lag i en lav bagepande. Bages i 5 til 10 minutter, eller indtil den er lysebrun, ryster en eller to gange.

Næringsfakta

Pr. Portion: 325 kalorier (1 g mættet fedt, 3 g flerumættet fedt, 6 g enumættet fedt), 2 mg kolesterol, 175 mg natrium, 51 g kulhydrater, 6 g fiber, 26 g sukker, 9 g protein.