Kiwi-fersken grønne smoothies | bedre huse & haver

ingredienser

• 3 kiwifrugter, skrælede og hakkede
• 2 kopper hakket, trimmet frisk schweizisk chard eller spinat
• 1 ½ kop frosne usødede skiver af ferskiver
• 1 mellemstore avocado, spaltede, skrællede og hakkede
• ½ kop usødet ananasjuice
• 2 spsk limesaft (valgfrit)
• 1 kop isterninger
• Friske ananasbiter eller kiwifrugtskiver (valgfrit)

Kørselsvejledning

• Trin 1

  I en blender skal du kombinere de første syv ingredienser (gennem isterninger). Dæk og blend indtil meget glat, idet du stopper med at skrabe siderne af blenderen efter behov. Hæld i fire briller. Pynt eventuelt med ananas.

Næringsfakta

Pr. Portion: 167 kalorier (1 g mættet fedt, 1 g flerumættet fedt, 3 g enumættet fedt), 0 mg kolesterol, 43 mg natrium, 30 g kulhydrater, 5 g fiber, 21 g sukker, 2 g protein.