Indholdsfortegnelse:
Det er det spørgsmål, Cameron Diaz stillede sig en dag, mens hun gik hen over hendes baggård efter at have trænet. ”Jeg følte mig stærk, men tænkte også, hvad kan jeg gøre for at føle mig på denne måde så længe som muligt? ” Siger Cameron. Så hun gik ud for at tage et dybt dybde i de ændringer, som vores kroppe gennemgår, og interviewede topmedicinske eksperter om, hvordan vi kan ældes bedre - ikke vende tilbage på uret. "Skønheden er, at aldring godt handler om at leve godt, " siger Cameron. Her er et glimt af, hvordan hun integrerer det, hun lærte.
Forbliv aktiv
"Det handler ikke kun om at gå i gymnastiksalen. Din krop kræver bevægelse hele dagen. Nogle gange føler jeg mig som om jeg tilbringer det meste af min dag ved at sidde i min bil, så jeg sørger for, at jeg gør alle de små ting, der hjælper mig med at bevæge mig mere : Jeg skal parkere min bil lidt længere væk. Jeg står, når jeg er ved min computer. Jeg tager en tur efter middagen. Jeg holder mig med at bevæge mig rundt i huset meget ved at gøre arbejde. Jeg prøver også at udøve det første om morgenen; det hjælper mig bedre med at håndtere dagen. Jeg prøver altid at gøre noget, selvom det bare er på at tage mine hovedtelefoner og danse som vanvittigt i otte minutter. "
Spis godt
"Jeg starter min dag med at drikke en liter vand, og jeg er meget opmærksom på, hvad jeg spiser hele dagen. Jeg har altid sunde valg til rådighed i mit hus: masser af fuldkorn, greener og magert protein. Jeg elsker surkål; det har alle de probiotika, der hjælper dig med at forblive sunde. Jeg er virkelig i denne midmorning snack: Jeg laver surkål, et par skiver avocado og fetaost smuldret ovenpå. "
Dette er, hvad Cameron altid holder i sit køkken:
- Avocado: Det hele er sundt fedt, hvilket gør enhver snack eller måltid mere tilfredsstillende.
- Korn: Couscous og quinoa er to af hendes favoritter.
- Grønne: Hun vasker sine grøntsager lige, når hun kommer hjem, så de er klar til at spise.
- Protein: Hun har altid kogt kylling klar til at smide i salater og æg fås som et måltid eller en snack.
Har det rigtige tankesæt
"Taknemmelighed er et stort ord for mig. Jeg er taknemmelig for, at jeg bliver ældre. Min krop forandrer sig, men den kan stadig gøre store ting. Jeg udvikler mig og vokser konstant. Vi er nødt til at vende scriptet i vores sind . Vi siger ofte til os selv: Jeg er ikke tynd nok. Men er du sund? Kan du gå op ad trappen? Det er de små ændringer i vores sind, der hjælper med at genopfriske vores perspektiver. "
The Longevity Book: The Science of Aging, the Biology of Strength and the Privilege of Time af Cameron Diaz og Sandra Bark, Harper Wave, $ 17, 06; amazon.com
