Indholdsfortegnelse:
Sommertid er en periode, der starter om foråret, hvor uret er indstillet til en time. Denne usædvanlige praksis forsinker solopgang og solnedgang, så vi har tilsyneladende mere dagslys at nyde. Det er nyttigt for børn i sommerferien og familier, der ønsker at drage fordel af hvert minut, som sommeren har at byde på.
Men hvad sker der, når vi når haletiden af sommertid den første søndag i november? På den lyse side (ingen ordspil beregnet) får vi en ekstra times søvn, da vores ure falder tilbage en time ved 02:00. Normalt gendannes dagslys igen, og det begynder at blive mørkt hurtigt udenfor.
Nogle foretrækker de forkortede dage, der kommer om vinteren, men for resten af os tager det nogen tid at vænne sig til. De forlængede nætter kan endda få nogle til at udvikle sæsonbestemte affektive lidelser - en type depression, der er almindelig i vintermånederne, der forårsager humør og lav energi. Det kan være forårsaget af en forstyrrelse i dit biologiske ur, såsom en mangel på sollys. Kvinder er fire gange mere tilbøjelige til at opleve SAD end mænd, og dem med en familiehistorie med depression er også mere tilbøjelige til at lide af det, ifølge National Institute of Mental Health.
Heldigvis er der en håndfuld ting, du kan gøre for at bekæmpe vinterblåerne, der kommer med slutningen af sommertid. Fortsæt med at læse for at se, hvilke produkter du kan købe, og hvilke fremgangsmåder du kan anvende, der vil hjælpe dig med at føle dig lys og munter, selv når solen ikke skinner.
Øv Hygge
Danskene har fundet en måde at omfavne kolde vinteraftener på - det kaldes hygge. Mens hygge teknisk set er en helårs ting, har den en tendens til at blive omfavnet mest, når vejret falder under frysepunktet. Enkelt sagt er det kunsten at blive hyggelig. Hygge udfordrer dig til at omfavne denne hyggelige tid på året ved at skære ud specielle øjeblikke på dagen lige for dig. Tænd et yndlingslys, hæld en kop te, og slip dine fuzzy sokker. Find trøst ved at vide, at du ikke behøver at forlade din sofa resten af natten.
Lys terapi
Lysterapi er en af de første ting, som læger anbefaler til nogen, der oplever sæsonbestemt affektiv lidelse, skønt det kan nydes lige så godt af folk, der bare savner sommersollyset. Alarmer til lysterapi sigter mod at signalere dig vågen på en mere naturlig måde hver morgen. De arbejder ved gradvist at øge i lysstyrke, begynder ca. 30 minutter før din ønskede opvågningstid. Disse specielle lamper efterligner sollys, hvilket kan øge din energi, hjælpe med at afbalancere din døgnrytme og få din dag i gang på en lysere note.
Deltag i et yogastudie
Yoga er videnskabeligt bevist for at øge serotonin - kemikaliet, der er ansvarlig for at stabilisere dit humør og reducere angst. En enkelt klasse kan vække dine sanser igen og få din dag i gang på højre fod. Da solen står op tidligere, end vi er vant til i sommertid, kan du prøve at praktisere yoga om morgenen og strømme gennem din solhilsen med solopgangen. Overvej varm yoga, hvis dit hjem er ret koldt. Der er intet som et 99-graders studie for at få dig motiveret til at gå i gymnastiksalen!
Tag vitamin D-kosttilskud
Hvis du har en arbejdsdag fra 9: 00-5: 00, er der en god chance for, at solen allerede begynder at gå ned, når du kommer hjem om vinteren. Mens sollys er fantastisk af mange grunde, er det uden tvivl vigtigst for dit helbred. Uden solen kan du udvikle en vitamin D-mangel. Fix det med et D-vitamintilskud, ligesom dem fra Good Day Chocolates. Disse småstore slik Candies pakker lækker mere end nok vitamin i hver portion. Chokolademærket har også kosttilskud, der fremmer søvn, energi og afslapning.
Nå ud til venner
Der er intet som en vinterstorm, der får dig til at ønske at krølle dig sammen på sofaen og ikke forlade dit hjem. Det er fint en eller to nætter om ugen, men hvis du begynder at gå dage uden at se nogen, der ikke er en kollega, kan det være et problem. Gå ud af dit vinterbrus ved at huske at holde kontakten med din familie og venner. Udnyt de mørke aftener ved at være vært for et bål eller planlæg en ugentlig spilaften og hold dig til det. Hvis vejret holder dig inde, kan et telefonopkald eller en håndskrevet note gå langt.
