Hvad gør du, når du føler dig nede på dig selv? Når din selvtillid er lav? Måske lytter du til noget bestemt musik, mediterer eller medicinerer. En undersøgelse fra 2016 antyder en aktivitet, der kan føjes til dit arsenal af kæmpere med lav selvtillid: nogle afslappet kunst.
Lyt til denne historie på din Alexa eller Google Startside!Undersøgelsen oprettede et kunstværelse med nogle basale forsyninger - markører, modellering af ler - og en kunstterapeut, som kunne hjælpe om nødvendigt. Et udvalg af deltagere, der varierede i alder, køn, etnicitet og kunstoplevelse, foretog en undersøgelse designet til at måle deres "påvirkning" og "egeneffektivitet" før og efter at have brugt 45 minutter på at skabe hvad de ville fra disse materialer. Disse to udtryk - påvirkning og egeneffektivitet - er i det væsentlige psykologiske måder at beskrive, hvordan nogen føler om sig selv.
Hvad forskerne - ledet af Girija Kaimal, der arbejder i Creative Arts Therapies-afdelingen på Drexel University - fandt, er, at selv denne meget korte periode med kunstfremstilling havde en markant positiv effekt. Ifølge Drexels pressemeddelelse viste 73 procent af de adspurgte en markant stigning i deres følelse af selv-effektivitet - deres evne til at gå ud, overvinde hindringer og nå mål.
16 enkle måder at rydde dit sind og føle sig forfriskede på
Denne 39-deltagende undersøgelse var ikke afhængig af en kontrolgruppe, og resultaterne blev selvrapporteret. På trods af sin lille prøvestørrelse er det på linje med hvad andre lignende undersøgelser har vist; denne fandt, at kunst kan øge følelser af håb, selvværd og optimisme hos patienter med multipel sklerose. Denne fandt, at det kan være nyttigt i bedring fra stofmisbrug. Tidligere arbejde af Kaimal anvendte forskellige metoder, herunder måling af hjerneaktivitet, og gav lignende resultater.
Det viser sig, at de voksne farvelægningsbøger måske havde haft nogen legitim terapeutisk brug!
