Gryderet med vegetabilsk ris | bedre huse & haver

ingredienser

• 1 16 ounce pakke frosne blomster blomkål, broccoli og gulerødder
• 1 15 ounce kan garbanzobønner skylles og drænes
• 1 10, 75 ounce kan kondenseret fløde af selleri eller fløde champignonsuppe
• 1 kop øjeblikkelig hvid ris
• ½ 15 ounce krukke (ca. 1 kop) processostost
• 1 kop vand

Kørselsvejledning

• Trin 1

  I en 3-1 / 2- eller 4-kvart langsom komfur placeres frosne grøntsager og dræne bønner. I en medium skål skal du kombinere suppe, ukokt ris, ostesauce og vand. Hæld grøntsagerne over.

• Trin 2

  Dæk og kog ved lav varme-indstilling i 3-1 / 2 til 4-1 / 2 timer, eller indtil grøntsager og ris er møre. Rør om, inden servering. Gør 4 portioner.

Næringsfakta

Pr. Portion: 436 kalorier (10 g mættet fedt, 0 g flerumættet fedt, 0 g enumættet fedt), 34 mg kolesterol, 1923 mg natrium, 52 g kulhydrater, 9 g fiber, 4 g sukker, 17 g protein.