Ristede kikærter | bedre huse & haver

ingredienser

• 1 15 ounce kan garbanzobønner (kikærter), skylles og drænes
• 3 spsk olivenolie
• 1 tsk flaske med varm peber
• ¼ tsk groft havsalt
• ¼ tsk frisk malet sort peber
• Knap paprika
• 1 spsk finskåret italiensk (fladbladet) persille
• Knap groft havsalt

Kørselsvejledning

• Trin 1

  Forvarm ovnen til 450 ° F. I en mellemstor skål skal du kombinere garbanzobønner, olie, varm peber sauce, 1/4 tsk salt, sort peber og paprika. Spredes i et jævnt lag i en 15x10x1-tommers bagepande. Stegt ca. 30 minutter, eller indtil de er brunede og sprøde. Afkøles i 5 minutter.

• Trin 2

  Kast med persille og nypesaltet.

Næringsfakta

Pr. Portion: 184 kalorier (2 g mættet fedt, 2 g flerumættet fedt, 8 g enumættet fedt), 0 mg kolesterol, 492 mg natrium, 15 g kulhydrater, 5 g fiber, 5 g sukker, 5 g protein.