Frugtkopper med jordbærdressing bedre huse & haver

ingredienser

• 2 kopper afskårne jordbær og / eller hele hindbær
• ¼ kop frosset appelsinsaftkoncentrat, optøet
• 2 tsk sukker
• 2 kiwifrugter, skrælede og tyndt skiver
• 1 orange, skrælede og snittede
• 2 bananer, skiver
• 1 middel fersken, blomme eller nektarin; skiveskåret
• 1 lille æble eller pære, cored og skivet

Kørselsvejledning

• Trin 1

  Til dressing, placeres halvdelen af ​​bærene, appelsinsaftkoncentratet og sukker i en blenderbeholder eller en madprocessorbakke. Dæk og bland, eller forarbejd indtil glat; sæt til side.

• Trin 2

  I en stor skål skal du kombinere kiwifrugter, orange sektioner, bananer, ferskenskiver, æbleskiver og de resterende bær. Server frugt i skåle med dressing. Gør 6 portioner.

Næringsfakta

Pr. Portion: 120 kalorier (0 g mættet fedt, 0 mg kolesterol, 4 mg natrium, 29 g kulhydrater, 4 g fiber, 2 g protein).