Fem-krydret krydret bagt kylling | bedre huse & haver

ingredienser

• 3 spsk langkornet ris
• 1 mellemstød gulerod, forspændt skivet i længder på 1 tommer (1/2 kop)
• 2 grønne løg, skiver (1/4 kop)
• 1 lille fed hvidløg, hakket
• ⅓ kop vand
• 1 spsk sojasovs
• ¼ tsk 5-krydders pulver
• Dash peber
• 2 kyllingetrommelstikker eller lår eller 1/2 af et helt middel kyllingebryst

Kørselsvejledning

• Trin 1

  Placer et 15x12-tommers stykke tungt folie, kedelig side ned, i en bagepande eller en lav gryderet, idet siderne er fyldt sammen. Placer ukokt ris i midten. Tilsæt gulerod, løg og hvidløg. I en lille blandeskål skal du kombinere vand, sojasovs, fem-krydderipulver og peber.

• Trin 2

  Placer kyllingestykker i midten af ​​folien. Hæld sojasovsblandingen over kyllingen. Fold to modsatte sider af folien sammen, og fold derefter enderne op for at forsegle. Bages i en ovn på 375 grader F i 45 til 50 minutter, eller indtil kyllingen er mør. Gør 1 portion.

Næringsfakta

Pr. Portion: 412 kalorier (4 g mættet fedt, 118 mg kolesterol, 1048 mg natrium, 38 g kulhydrater, 3 g fiber, 34 g protein).